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妊娠中の葉酸の摂取量。

妊娠中の葉酸が必要なのはわかったのですけど、実際どの位とればいいのか分からなかったので調べてみました。

日本では厚生労働省が1日400㎍必要だと推奨していますが、私がカリフォルニア州に住んでいた時の産婦人科では、葉酸サプリは1日15mgも含まれていました。

こんなに多くて大丈夫なのか!?と心配になりましたけど、サプリに関してはアメリカのほうが進んでいるんですね。

それで調べてみると、日本の基準とアメリカの基準が元々違うようで、日本の400㎍は「この数値を下回るといけないですよ。」という基準で、アメリカでは、「健康な赤ちゃんを出産するために必要な量」が基準となっているみたいなんです。

なので、アメリカの葉酸サプリは日本のと比べて含有量が多いんですね。

含有量が多いというか、日本のサプリが少なすぎるんですね。だから日本のサプリは効果がないとか言われているみたいです。

栄養は取りすぎはいけないと思いますが、基本的に日本人は栄養の摂取量が少なすぎますので、それほど心配しなくても大丈夫そうです。

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